FBW na

bulletskat ten link co wrzuciłeś wcześniej o FBW to praktycznie to samo co napisał georgu o FBW. Napisz pytania jakie masz co do tego treningu i twój plan i spróbuję odpowiedzieć na pytania i ocenić trochę plan. Oczywiście jak będziesz miał czas. 3maj się

Oj, to może w takim razie źle się wyraziłam, przepraszam. Chodziło mi o właśnie o połączenie biegania i treningów FBW, ale wczoraj Obli pisała u mnie w dzienniku: "Jeżeli biegasz to koncentruj sie na gorze ciała mocniej niz na dole i siłowy 1x w tygodniu wpleciony w plan biegowy" + "olinka, przede wszytskim plan biegowy sobie układaj, siłowo to [...]

Lepsze by bylo FBW split partia 2x w tygodniu, w przeklsztalceniu na 3dni to niezbyt dobre wyjscie, w zalozeniach planu trening musi byc wykonany 4x w tygodniu, cialo przecwiczone 2x, i nie ma sesnu tego zmieniac, przerwa miedzy 1 trenigniem nog a nastepnym bedzie zbyt dluga, przez co straci sens ten sposob. Uloz FBW 2 zestawy lub jeden FBW i [...]

[...] ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz bez pojecia to efektów nie bedzie. Aha i [...]

ja bym dał FBW z zasadą 15 10 5 a później nawet HST na poprawe siły A właśnie jak piszesz ze siła Ci idzie to znaczy ze źle nie jest a ze objetości nie ida tzn ze moze ćwiczysz za ciężko ( bo marudzisz ze nie dajesz rady na wytrzymałość ) Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-23 15:29:34

[...] witam jestem po świątecznej przerwie i chciałbym zacząć ćwiczyć planem fbw z priorytetem na klatę ponieważ trochę odstaje głownie nacisk na środek wiec poniedzialek FBW przysiad 3x12,10,8 martwy ciąg 3x10,8,8 podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 2x 12,10 wyciskanie hantli zza karku 3x 12,10,8 co tu jeszcze można dać na barki? [...]

mial byc tydzien przerwy ale wyszlo jak zawsze %-) Dzis fbw ze wzgledu na to, ze od pon wchodze na hted 3 zeby zbudowac troche sily 1. Przysiad 40x5 50x5 60x5 70x5 2. WL z zatrzymaniem 40x5 50x5 60x5 70x5 3. Drązek neutral 6 3 4. Wioslowanie sztanga 50x8 60x8 5. Wyciskanie sztangi stojąc 30x8 35x8 40x8 6. Uginanie sztanga 30x8 30x8 7. Dipsy [...]

[...] więceJ SUPLEMENTY na razie tylko odżywka białkowa przed snem, może dojdzie jakiś spalacz HOT BURNER. TRENING Oczywiście poprawiony za radą Krzycha79. Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: [...]

[...] Ja na Twoim miejscu przez pierwsze 2 lata doskonalenia akrobatycznego zupełnie zrezygnował bym z siłowni ale skoro się upierasz możesz spróbować trenować w ten sposób pon. FBW+ 1 ćw. eksplozywne nogi /wysoka intensywość/ wt- tylko akrobatka + siła/technika /średnia intensywość/ środa- tylko rozgrzewka + krótkie rozciąganie czw.FBW+ 1ćw. [...]

[...] i tym podobne. W kalkulator to nie wiadomo jak wklepywać a robić dla siebie osobno to wiadomo, śmiech|-) Wszystko z głową, trening zostawiam ten, który obecnie robię czyli FBW 3/ tydz. Miska na luzie, bez objadania się. Konkretniejsze cele juz od października, narazie utrzymanie obecnej formy "meduzo-plażowej". %-) ___________ Steven a takie [...]

[...] Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała /SFD/Images/2016/1/25/fcdd8f9d8d9045a0b06ca70879f6d0b3.png Brak [...]

[...] teraz doceniłam jak lubię swoją dietę, bo serio nie sprawiło mi to jakiejś radochy i nie chcę więcej czitować. /SFD/Images/2016/2/17/3f0787193cc64ff7bb57e8ee7a9ac34c.png FBW, Back Squat , Gobblet Squat, Wyciskania hantli siedząc , Hip Thrusty i inne /SFD/Images/2016/2/17/fc8e4c420f1e4b978b33f86ee870b105.png Brak [...]

[...] dużej mocy. Żarełko dało siłę %-) Pierwsze dwie serie wyciskań zrobiłem hantlami : lewa ręka 16kg, prawa 18kg :)) /SFD/Images/2016/6/4/0df52c2529f34e1ab1f8e9f8a2612efb.png FBW Suwnica 5x Uginania leżąc 4x Wiosła hantlem 4x Wyciskanie hantli skos dodatni 4x Push Press 3x Unoszenie na boki 100reps "21" 3x Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x [...]

Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś [...]

Zastanawiałem się nad 3 planami treningowymi nr 1. Pon - FBW (plan na siłe) wt - MMA śr - Tabata/interwały czw - MMA pt - crossfit sob i ndz - wolne nr. 2. Pon -Crossfit wt - MMA śr - Crossfit czw - MMA pt - Interwały/FBW(co tydzień na zmianę) sob i ndz - wolne nr. 3 Pon - siłownia wt - MMA śr - MMA czw - MMA pt - siłownia sob -MMA ndz - wolne [...]

[...] innego na dolny odcinek. No i najwazniejsze-przysiady! Rob je na poczatku treningu fbw. Ćwiczenie niosące za sobą szereg korzysci o ktorych mozesz sobie poczytac na forum. FBW jest tym bardziej dobrym pomyslem jezeli ostatnio miales tak długą przerwe. Potem to juz split 4/5x tydz partia lub dwie dziennie - daj proprytety na barki i plecy, [...]

Panowie jeszcze jedno pytanie przed świętami. Może zmienię plan od stycznia na tej redukcji zamaist splita który robiłem od 4msc zacząć robić FBW? Co wy o tym sądzicie przy redukcji 1-2msc FBW? czy zostać przy splicie? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-12-21 12:11:25 Możesz zmienić bo zawsze to jakas odmiana i różnorodność , jeśłi potem [...]

HST to całkiem inna metoda treningowa. Kolega podaje najzwyklejszy w świecie FBW a Ty mi tu wyjeżdżasz z jakimiś durnymi tekstami. (FBW- Full Body Workout HST- Hypertrophy- Specific Training) to tak na marginesie. Moze i HST jest systemem w którym ćwiczymy cale ciało na 1 treningu ale jest na całkiem innych zasadach niż FBW)

Ziomlogos zastanow sie troche co piszesz. roztrenowanie mikrocykle i stala progresja nie maja nic do planu! plan powinien byc podobny bo fbw to fbw a to ze hst jest lepszy na mase bo ma stala progresje ale gdybys mial zaje.biste przyrosty sily to tez moglbys w zwyklym fbw dokladac ciezaru co trening! keidys Ciktorzy cwiczyli hst mieli wg mnie [...]

[...] o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do czasu jeść gainera to CZY MOŻE TO JAKOŚ WPŁYNĄĆ NA MÓJ WZROST(chodzi o to czy będę dalej [...]